Сви знамо да је храна попут пице и сладоледа лоша за наш струк.
Нутрициониста је рекао да је боље не јести на дијети / фото уа.депоситпхотос.цом
Ултра-обрађена храна улази у вашу исхрану чешће него што мислите. Трећина нас наручује храну за понети сваке недеље, а већина једе торту или кексе сваког дана.
„Ултра-прерађена храна постаје све доминантнија у нашој исхрани, пружајући више од половине калорија које уносимо“, рекла је нутрициониста Ким Пирсон, преноси Тхе Телеграпх.
Ево намирница које треба избегавати ако покушавате да смршате.
1. Пица
Пице за понети садрже 3.700 калорија, што је више од пола килограма масти.
„Пица се прави од белог брашна и прерађеног меса. Резултат је ултра-обрађена храна која има мало влакана и микронутријената, али има пуно угљених хидрата“, приметио је Пирсон.
2. Лазање
Ово је заситно и укусно јело, али је и високо калорично. Припремљене верзије могу да садрже 700 калорија, 18 грама засићених масти и скоро 3 грама соли.
„Традиционалне лазање се често праве са белим листовима тестенине и бешамел сосовима који се купују у продавници који су пуни адитива. Захваљујући рафинисаним угљеним хидратима и прерађеним састојцима, не промовише добро здравље нити ефикасно управљање тежином“, рекао је нутрициониста.
3. Чипс
Садрже око 200 калорија по порцији од 100 г.
„Чипс се обично пржи у високо рафинисаним уљима. Скробни су и ниске нутритивне вредности, али се лако преједу“, нагласила је нутрициониста.
4. Кроасани
Иако су кроасани љускави и укусни, пуни су калорија (обично садрже 250).
„Кроасани се праве од белог брашна и пуно путера, што обезбеђује мало хранљивих материја. Њихова деликатна текстура такође значи да их је лако јести брзо и у серијама“, рекао је Пирсон.
5. Пржена пилетина
„Од презла до уља које се користи за пржење, пржена пилетина није добра за наше здравље“, рекао је Пирсон.
6. Сладолед
Сваке године поједемо око 9 литара сладоледа. Али ова висококалорична, ултра-слатка посластица може ометати ваше циљеве губитка тежине, рекао је Пирсон.
Прочитајте такође:
„Већина сладоледа садржи више од само креме и шећера – очекујте емулгаторе, стабилизаторе и ароме. Ултра-обрађен је, са високим садржајем шећера и има мало користи за здравље“, нагласио је нутрициониста.
7. Торте и колачи
Шест од десет нас једе колаче или колаче сваког дана. Иако се могу чинити малим, они су богати калоријама и могу ометати губитак тежине, чак и ако су ваши главни оброци у току дана здрави.
„Често се састоје од белог брашна, додатог шећера и комбинације конзерванса да би их сачували дуже време“, рекао је Пирсон и додао да брзо подижу шећер у крви и не дају дуготрајну енергију.
8. Тестенина
Макарони и сир су омиљена вечера, али вам неће помоћи ако покушавате да смршате за лето, а верзије које се купују у продавници садрже и до 900 калорија.
„Јела од тестенине направљена од белог брашна и сосова од крем сира су богата калоријама и рафинисаним угљеним хидратима“, објаснио је нутрициониста.
Додала је да их недостатак протеина чини лаким за преједање и може оставити да се осећате успорено.
9. Прерађено месо
Сланина, кобасица и шунка су примери прерађеног меса. Здравствени лидери препоручују конзумирање не више од 70 г дневно јер садрже много соли и масти и повећавају ризик од срчаних болести. Поред тога, они су такође повезани са повећањем тежине због високог садржаја калорија.
10. Слатка пића из кафића
„Латтес, фрапе и кафа са укусом из кафића често садрже више порција сирупа, шлага и заслађеног млека или млека без млека“, рекао је Пирсон.
На пример, просечни Тирамису Фраппуццино из Старбуцкса садржи више од 400 калорија — скоро исто као и пун оброк.
Одлучите се за обичну кафу са мало млека или незаслађен ледени латте, предложио је Пирсон.
11. Бургери
Осим што је масно месо, брза храна је такође обично умотана између белих лепињица за хамбургере и преливена прерађеним сосовима, приметио је Пирсон.
„Ови састојци су ултра-обрађени, богати рафинисаним угљеним хидратима и намењени су да се конзумирају брзо, а не свесно“, приметио је нутрициониста, додајући да они могу допринети прекомерном уносу калорија јер се често сервирају са великим помфритом и газираним пићем.
Остале вести о губитку тежине
Фитнес тренер Анита Лутсенко назвала је производе који ће вам помоћи да изгубите тежину. Звезда је објаснила зашто се тежина враћа након губитка килограма и како то да контролише.
