На листи су сиреви и кобасице.
Сазнајте шта срце не воли / колаж УНИАН, фото уа.депоситпхотос.цом
Храна са високим садржајем натријума није увек лако препознати. Више од 70% натријума у исхрани долази из упаковане и припремљене хране, пише веривеллхеалтх.цом.
Напомиње се да према званичним препорукама здрави одрасли треба да ограниче дневни унос натријума на 2300 мг. За неке болести, на пример, хипертензију, дозвољена граница је још нижа.
Која је храна лоша за срце?
Ево 11 намирница са високим садржајем натријума које треба избегавати за здравље срца:
Хлеб и лепиње. Ови производи, укључујући претходно помешане палачинке и вафле, могу садржати око 351 мг натријума (15% ДВ) по порцији. Изаберите хлеб од целог зрна и смањите величину порције.
Кобасице и деликатеси од меса. Димљено месо и секови попут шунке, сланине, кобасица, салама, пршута и феферона су међу лидерима по садржају соли.
Конзервирана храна и супе. Чак и једноставне чорбе често садрже пуно натријума. Алтернатива: Направите супе код куће или потражите верзије са ознаком „мало соли“.
Бурито и такоси. Таква јела често укључују сир, сосове и слане сомунове, због чега постају „слане бомбе“:
Слане грицкалице (чипс, кокице, крекери). Изаберите опције са мало соли.
Сир. Многи сиреви су богати натријумом. Изузеци су козји, моцарела и швајцарски сир.
Прочитајте такође:
Пудинзи и мешавине за печење. Изаберите нискокалоричне опције са мало соли.
Прилози из паковања. То укључује: прилоге од кромпира, мешавине пиринча, тестенине и тестенине са сосом, комплете салата за тестенину, инстант резанци.
Конзервирана храна. Конзервирано месо, поврће и сокови, сардине, инћуни, кавијар могу бити опасни по садржају натријума.
Сосови и преливи. Потражите храну са ознаком „мало соли“.
Кисели краставци и маринирани производи. То укључује: кимчи, капаре, маслине, краставце, кисели купус
„Потребна нам је со, али већина нас је конзумира превише. Главни извори су прерађена храна и храна из ресторана. Вишак натријума повећава ризик од хипертензије, можданог удара, срчаног удара и може погоршати дијабетес и гојазност“, упозорава публикација.
Подсетимо, УНИАН је раније писао који је сир најздравији.
