На листи се налазе сокови и кафа.
Избор правог пића може изгледати као тежак задатак / УНИАН колаж, фото уа.депоситпхотос.цом
Пића која се обично сматрају лошим за одржавање нивоа шећера у крви могу заправо бити корисна. О томе пише сертификовани нутрициониста и терапеут Елизабет Шо у чланку за еатингвелл.цом.
„Када покушавате да контролишете шећер у крви, одабир правог пића може изгледати застрашујуће. Али шта ако вам кажемо да су нека од пића која избегавате заправо компатибилна са управљањем шећером — па чак и корисна? То је истина. Многа пића која се сматрају нездравима заправо садрже једињења која подржавају здрав ниво шећера у крви“, наводи се у чланку.
Шта је најбоље за снижавање шећера у крви – 5 „штетних“ пића
Међу таквим пићима, нутриционисти су идентификовали следеће:
кафу. Регистровани дијететичар Ерин Палински-Ваде је приметио да кафа без доданог шећера може бити корисна: „Коришћење црне кафе повезано је са мањим ризиком од развоја дијабетеса типа 2 и споријим напредовањем болести. Према њеним речима, хлорогенске киселине у кафи су антиоксиданси који могу да смање упале. Али хронична упала спречава тело да ефикасно користи инсулин, нарушавајући метаболизам глукозе.
Кравље млеко. Млеко се често критикује због наводног изазивања упале или због садржаја шећера. Али, како Палински-Ваде тврди, ово није сасвим поштено. Млеко садржи природни шећер лактозу, али је такође избалансирано са протеинима, угљеним хидратима и мастима, што му омогућава да има минималан утицај на ниво шећера у крви, објаснила је она.
Природни воћни сок. Може бити део плана дијете за дијабетес и помоћи у промовисању стабилног нивоа шећера у крви, приметио је Палински-Ваде. Истраживања показују да умерена конзумација сокова не повећава ризик од дијабетеса нити погоршава контролу глукозе. Сок такође има нижи гликемијски индекс у поређењу са содом и слатким чајем.
Прочитајте такође:
Сојино млеко. Садржај протеина одговара крављем млеку. Такође има мало угљених хидрата. Главна ствар је да изаберете без додавања шећера.
Теа. И хлорогенске киселине у кафи и катехини у чају благотворно утичу на ниво шећера. Истраживања показују да катехини (из зеленог и црног чаја): побољшавају способност тела да користи инсулин, смањују упале, делују као антиоксиданси и подржавају здраву цревну флору. Нутриционисти саветују да се чај пије без шећера и заслађивача.
Подсетимо, УНИАН је раније навео 2 хранљиве материје које „неочекивано“ утичу на шећер у крви.
