Посебно, краставци јачају кости.
Сазнајте зашто је једење краставаца добро за вас / УНИАН колаж, фото уа.депоситпхотос.цом
Краставци су веома хранљиви, садрже много есенцијалних витамина, минерала и доста воде. Захваљујући томе, они помажу у спречавању дехидрације. Осим тога, имају мало калорија и готово да не садрже масти, холестерол и натријум, пише веривеллхеалтх.цом.
Шта се дешава ако једете краставце сваки дан – 7 предности
Ево које здравствене предности краставци пружају:
Помаже у одржавању равнотеже хидратације. Краставци су 96% воде, што је упоредиво са зеленом салатом. Ово је одличан начин да останете хидрирани.
Ојачати кости. Краставци су богати витамином К, који је важан за здравље костију. Истраживања су показала да је низак ниво витамина К повезан са повећаним ризиком од прелома.
Смањите ризик од развоја рака. Краставци садрже полифеноле, биљна једињења са антиоксидативним својствима која се зову лигнани. Имају низ корисних ефеката, укључујући смањење ризика од одређених врста рака. Студије су показале да су жене у постменопаузи које су конзумирале више лигнана имале нижу стопу смртности од рака дојке и других узрока.
Подржава здравље срца. Краставци садрже флавоноиде, фитонутријенте који су корисни за кардиоваскуларни систем.
Прочитајте такође:
Регулишите ниво шећера у крви. Краставци имају антихипергликемијски ефекат – помажу у смањењу нивоа глукозе у крви. Ово је посебно важно за особе са дијабетесом, који имају поремећену производњу и употребу инсулина. Краставци могу бити здрав део дијете за дијабетес.
Смањите упалу. Краставци су познати по својим антиинфламаторним својствима, посебно када се користе споља. Људи често користе кришке краставца да смање надутост испод очију или умире кожу након сунчања. Истраживања показују да су антиинфламаторни ефекти краставца последица инхибиције одређених ензима и ефеката на ћелијске сигналне путеве.
Подржава здравље коже. Једење краставаца помаже у смањењу кожних осипа и инфекција. Имају ефекат чишћења, смирују иритацију (укључујући опекотине од сунца), хладе кожу и смањују оток.
Због тога је једење краставаца добро за вас. Међутим, и поред свих корисних својстава, неки људи би требало да ограниче конзумацију краставаца или да их потпуно искључе ако имају: проблеме са варењем, сметње крварења, алергије.
Подсетимо, УНИАН је раније објавио бугарску методу прављења краставаца 10 пута укуснијих.
